nie jem

[...] mi tak z dnia na dzien zmienic nawyki zywieniowe... Zazwyczaj na obiad jem mieso z warzywami- dzis w drodze wyjatku upieklam ten ryz z jablkami i tak sie nim nazarlam ze juz nie mialam miejsca na obiad. Wogole z kolacja to porazka dzisiaj- zabralam tego wiesniaka (hehe o serek mi chodzi) do pracy i sie okazalo ze jest przeterminowany i musialam [...]

Wiek: 17 lat Masa: 84 kg Wzrost: 185 cm Staż: ponad rok Cel: masa (nie chcę się za mocno zatłuszczyć) B - białko T - tłuszcz WW - węglowodany Kcal - Kcal Śniadanie 6:30 B 36 T 20 WW 119 Kcal 807 mleko 1,5% 250g musli 100g jaja kurze całe 120g chleb żytni pełnoziarnisty 20g tran 1g Szkoła (w jakich godzinach zjadać kanapki?? - są 3 ) B 40 T [...]

Dzieki za pomoc:) a co do diety to wiem, ze kiepska, wlasciwie to nie mam czasu na utrzymywanie dobrej diety, jem co sie nawinie i malo w tym jest bialkowej zywnosci... a przynajmniej niedostatecznie duzo zakladajac ze potrzebuje 2,2g/kg masy ciala.

po 1 co to ten cycek dopiero zaczynam i nie wiam , II posilek jem w szkole i dlatego kanapki co zamiast tego myslalem zeby orzechy dodac na I i VI i moze na to II jajko?

[...] zamiar wziąć się za trening mięśni brzucha. Przeglądałem już forum i mam parę pytań. Jaki trening polecacie na początek i czy a6w jest dobrym wyborem? Wiem, że najważniejsza jest diet, czytałem że trzeba ograniczyć cukry i jeść dużo białek.Czy to wystarczy?Czy dobrze będzie zakupić jakieś suplementy jak tak to jakie? Płeć: Mężczyzna [...]

no ja na odwrót bo jem, jem, jem,.... i jakoś lżejszy nie jestem a tak to trochę ruchu mam

moja dieta sklada sie z makaronu miesa drobiowego ryb i czasami z miesa wolowego czesto szamam jajka gotowane i ser bialy no ale nie gardze tym co matka ugotuje .Nie mam dokladnej rozpiski co w dany dzien dokladnie jem tylko ogolem jem co wymienilem a potzreba mi wlasnie takich supli ktorymi bede uzupelnial te posilki bo nie ukrywam ze potzrebna [...]

szynka to syf, jest multum artykułów na forum o tym z czego sie ją robi i dlaczego powinno się jej unikać. pzdr. p.s - osobiście szynek itp. nie jem juz od paru lat i jak narazie wychodzi mi to na dobre ;]

przeciez nie jem go solo tylko z oma i boldem

[...] tłuszczu który by mi pomogły zrzucić zbędną wagę ... mam 19 lat 185cm wzrostu i 110 kg wagi... :P troszkę tego jest ;] gram w piłkę nożna i jestem raczej aktywny fizycznie ... ;] 3 razy w tygodniu treningi po 2 godz. a teraz chciałbym jeszcze chodzić na siłownie ... bo nogi mam solidnie zbudowane ale klata mięśnie brzucha i rączki są nie za [...]

Tez kończe trening przed 22- gą. Trochę sie bałem żeby po treningu jeść ryż,kurczak itd..,ale spoko, nic sie nie dzieje,tylko węgli mniej o połowe i tyle. Teraz po treningu jem normalnie i tyle i Ty też śmiało mozesz

Teraz jeszcze jedna sprawa a mianowicie :posiłki. Teraz jem coś takiego: Śniadanie : Zazwyczaj jem bardzo małe bo nie dam rady jeść wcześnie rano. Np: 1 parówka albo jakiś serek. 2 posiłek: Jem go zawsze w szkole są to zazwyczaj kanapki (dwie) z jakąś wen dyliną Obiad: Z tym ro różnie bo potrafię zjeść 4 kotlety z piersi kruczka do tego papryka [...]

a no z tego powodu że w owocach jest fruktoza - węgle proste które właśnie prowadzą do dużego wyrzutu insuliny i energia jest dostarczona szybko ale i szybko się kończy, jeżeli jesz owoce zamiast węgli złożonych to życzę radości z życia, następna kwestia to spożywanie ich po treningu ja tam i tak ich nie jem po treningu tylko przychodze i i jem [...]

Po spożyciu produktów zbożowych np: chleba ciekawe o jakim chlebie mówisz po za tym ja wcale jej nie proponuje żeby jadła chleb, ale musi pewnie w racy też coś jeść a że nie może jeść pełno wartościowych posiłków taki jak kasza ryż brązowy niech je chleb pełnoziarnisty , również we krwi pojawiają się cukry proste, zazwyczaj w sposób bardziej [...]

1. Raczej amator 2. Tuńczyk w wodzie. Smaże na oliwie z oliwek więc tłuszcze mam, orzechy zacznę jeść 3. Ludzie od ckd mówią że majonez w niewielkich ilościach można jeść 4. Na śniadanie ok 50g otrębów tak na oko, smakuje mi więc problemu nie ma :) 5 i 6. Chciałem żeby to była dieta low carb. Jem 5 posiłków dziennie, i staram sie dobierać ilość i [...]

Co do dietki to nie chodziło mi o wyliczenie co do grama tylko o zdrowe produkty w niej zawarte. Również nie jem co do grama tylko pilnuję dobrych źródeł białka i węgli ponieważ bez tego ciężko o efekty. Jesteś w szkole i nie masz czasu na jedzenie zdrowych posiłków? Są przerwy nawet 5 minut wystarczy aby zjeść i uczyć się dalej. Dla chcącego nic [...]

Krak ja jem zawsze po treningu, ale można jeść i przed. Tylko trzeba po jedzeniu odpocząć , żeby nie ćwiczyć z pełnym bebziochem , ponieważ po pierwsze to nie da się efektywnie ćwiczyć a po drugie można dosać skrętu kiszek!!! Pozdro

Witam. Na diecie w ogole sie nie znam, czytalem podwieszone posty, ale tak po czesci. Dieta jest napisana z glowy. Na poczatku pisalem kalorie, ilosc bialka itp, ale na stronach pisze na 100g, wiec nie ma sensu tego pisac, tak mysle. Mam 15 lat, wzrost: 175, waga: 55kg. Chcialbym troche przybrac na masie, nawet i 5k. Mniej wiecej jem zawsze tak: [...]

smieci to ja nie jem juz od dluzszego czasu, a slodyczy nie jem od podstawowki;/... nie wiem co sie stalo, ale to byl najwiekszy blad mojego zycia... zrobilem 10cm w pasie;/ Ja jestem SKRAJNYM ENDOMORFEM... jak na razie nie ma osoby, ktora by mi zaradzila... zadne trener sportowy nie potrafi podac jednego konkretnego powodu dlaczego tak ciezko mi [...]

[...] tłuszczu który by mi pomogły zrzucić zbędną wagę ... mam 19 lat 185cm wzrostu i 110 kg wagi... :P troszkę tego jest ;] gram w piłkę nożna i jestem raczej aktywny fizycznie ... ;] 3 razy w tygodniu treningi po 2 godz. a teraz chciałbym jeszcze chodzić na siłownie ... bo nogi mam solidnie zbudowane ale klata mięśnie brzucha i rączki są nie za [...]